【邵逸夫营养】你会正确的补钙吗?

发布日期:2019-08-07 21:20   来源:未知   阅读:

  浙大邵逸夫医院营养科营养师,擅长:糖尿病、肥胖、高血脂等慢性疾病的饮食治疗。天下好彩免费资料大全

  作者:杨珊浙大邵逸夫医院营养科营养师,擅长:糖尿病、肥胖、高血脂等慢性疾病的饮食治疗。

  若每天能保证充足的奶制品(牛奶300ml),足够的深绿色蔬菜(300~500g),再加上其他食物,每天的钙摄入量能达到800mg,不需要额外补充钙片。

  若患有由各种原因引起的骨质疏松,需至医院做相关骨骼检查,咨询医生是否需要补充钙片

  服用钙片不宜过量,钙摄入过量会引起不良后果:高钙血症、高尿钙症、血管及软组织钙化、肾结石等等。

  维生素D能促进钙的吸收,动物肝脏、蛋黄等食物中含量相对较高;也可通过皮肤接触日光来获得。

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